为什么坐久了心脏难受，长时间坐着会导致心脏不适，如何缓解？

为什么坐久了心脏难受，长时间坐着会导致心脏不适，如何缓解？

长时间的久坐对人体健康是有害的，其中最明显的表现就是心脏的不适。为什么会出现这样的情况，应该如何缓解？本文将从心脏难受的原因、影响和缓解方面进行讲解。

一、心脏难受的原因

1.长时间久坐会导致心率加快：久坐不动，身体的肌肉处于静止状态，心脏就会加快跳动，以保证身体的供能。

2.长时间久坐会导致血液流速减缓：由于久坐不动，腿部的血液循环相对较差，导致血液在体内无法流通顺畅。

3.长时间久坐会导致心脏供氧不足：久坐不动使得心脏需求氧气供应的时候，供氧会相对不足，导致心脏难受或不适感。

二、长时间久坐的影响

1.增加罹患心血管疾病的风险：长时间久坐会导致血液在体内流速减缓，血脂等血液成分容易在动脉血管内积聚，从而增加罹患心血管疾病的风险。

2.导致消化系统失调：久坐不动容易导致身体的新陈代谢降低，影响消化功能，导致胃肠运动不佳。

3.加速关节磨损：长时间久坐无法使关节及时得到伸展和适度的活动，导致关节磨损加速。

三、缓解方案

1.每小时起身走动5-10分钟：有时候在工作中无法长时间离开座位，可以设置半小时提醒提醒自己每小时起身走动5-10分钟，帮助身体保持血液循环。

2.进行一些轻微活动：如局部肌肉等无氧运动，能使血液被更好地运入流动部分，缓解因久坐带来的不适。

3.保持良好的姿势：可以调整坐姿或站姿，使得身体能够保持一个舒适的、不紧张的状态，避免久坐带来的不适感。

长时间久坐对健康有着很大的风险，虽然难以避免，但可以通过调整，缓解不适。让我们从小处着手，从工作中的如厕、饮食等小细节上，改善我们的生活习惯，使身体更加健康。

关键词：心脏难受、久坐、心血管疾病