为什么一来例假就便秘(女性月经期为何容易便秘)

例假期间，不仅会出现腹痛、疲劳等症状，还容易出现便秘。这是因为月经周期中的荷尔蒙变化实际上也影响了肠胃消化的正常工作，加上身体的免疫系统下降，大肠蠕动减慢，容易导致便秘。接下来我们来进一步了解女性月经期为何容易便秘。

女性在月经周期中，雌激素和孕激素水平不断波动，它们的变化主要是为了在女性生育周期下调整子宫内膜的厚度。但同时，雌激素水平降低使得肠道蠕动减缓，而孕激素会放松消化道肌肉光滑肌，口服激素类药物也可能由此导致便秘。不仅如此，此时也会使得肝脏的荷尔蒙代谢减缓，增加毒物滞留，也会通过肠道更容易侵犯到身体。

身体在产生无法用口腔闻到的异味，嗅觉变敏，抵御疾病的正常免疫时期（卵子受精后），也是消化吸收系统的负荷高峰。但是，当身体在月经周期缓慢迈向产净时，免疫系统会下降，使得消化系统及部分肠道菌群被破坏，在此时间段可能难以恢复消化及吸收的平衡，而引发便秘。

饮食习惯直接影响肠胃健康和免疫力。在月经期间，身体需要充足营养来支撑短时间内较大的肌体变化。若是继续过度消耗能量而不及时进行补充调剂，身体在不断的代谢过程中就会变得虚弱。因此，女性在月经期间要特别注意饮食质量和营养充足性。并且应该多摄取富含膳食纤维的食物，例如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等，有助于增加肠蠕动，促进排便。

女性在月经期间容易出现便秘，主要原因是荷尔蒙变化和身体免疫系统的下降，同时饮食习惯也会对肠胃消化产生影响。因此，调整好饮食习惯，合理补充营养，注重运动和膳食纤维的摄入对于女性在经期间预防便秘有着显著的作用。